Aksaray

26.06.2024

  • İMSAK 03:25
  • GÜNEŞ 05:15
  • ÖĞLE 12:52
  • İKİNDİ 16:46
  • AKŞAM 20:19
  • YATSI 22:00

Ramazan Ayında Kas Tutulmaları Konusunda Vatandaş Uyarıldı

 Ramazan Ayında Kas Tutulmaları Konusunda  Vatandaş Uyarıldı

Aksaray Haber | Aksaray Haberleri | aksarayhaberci | aksaray sondakika haberleri | aksaray güncel |aksaray gündem

Fizyoterapist Güdendede yaptığı açıklamada: Ramazan-ı şerif geliyor. Oruçta sahur ve iftar arası uzun, gece ise kısa olacak. Uyku düzeni 11 ayında haricinde bir şekilde değişecek, yeme-içme alışkanlıkları da değişecek. Vücudumuzun bu değişimlere adaptasyonu zor olmasa da bir süre sonrasında zorlanmalar başlayacak. Beslenme tarzındaki değişiklikler hareket süremizi de etkiler. Su içilmesinin az olması, yaz dönemlerine yakın olunması ve sürenin uzun olması da kas-iskelet sistemi açısından da bazı adaptasyonların gelişmesine sebep olur.

Fizyoterapist Güdendede açıklamasının devamında: Aksaray´da ramazan mayıs ayında biraz serin geçecek gibi görünüyor. Oruçlu geçirilen sürenin nispeten uzun olması gece süresinin de kısa olması bu mevsimde kas tutulmalarının önünü açabilir. Serin yer arama ve serinde vakit geçirme çabası da kas tutulmalarına sebep olabilir. Gece uyku bölünmesi ve beslenme düzeninin değişmesi vücuda detoks etkisi yapar. Ramazan şüphesiz ki çok faydalar getirir. Kaslar üzerinde de olumlu çok etkisi olacaktır. Ancak biz uyarı kısmında olduğumuz için önlemlerden ve olası problemlerden bahsetmeye çalışıyoruz. Bu yüzden ramazan ayında kas-iskelet sistemimizi korumak ve ona da vakit ayırmak gerektiğini unutmayalım. Aksaray da sağlıklı yaşam için yürüyüş alışkanlığı yavaş yavaş kazanılıyor. Bu alışkanlığı ramazan da iftar sonun da yaparak devam ettirebiliriz. İftar sahur arasının kısa olması dolasıyla hem yenilen besinlerin yakılması hem su alım miktarının artırılması açısından da bu bize katkı sağlar. Bunun yanında su tüketimimizi mutlaka artırmalı ve dikkat etmeliyiz. Su vücut için hayati öneme sahip olduğu için bizler ramazan da gece döneminde sabahları alamadığımız su ihtiyacımızı gece almayı unutmamalıyız. Kaslarımız açısından da su çok önemli bir yere sahiptir.

Fizyoterapist Güdendede: Aksaray da fizyoterapist olarak önerilerimize dikkat edilmesinde fayda vardır. Kas tutulmasının önüne geçmek için cereyanda kalmamaya dikkat etmeliyiz. Terleme üşütme konusunda hassas olmalıyız. Klima ve rüzgar da kalmama konusunda gayret göstermeliyiz. Uyku süresinin kısa olması ve bölünmesi konusunda da öğle uykusu ile takviye edilebilir. Düzenli yürüyüş iftar sonu yapılabilir. Beslenme tarzında tek bir besin türüne odaklanmadan menü hazırlanabilir. Aksaray´da koruyucu fizyoterapistlik ile kendinize özel ramazan egzersiz reçetesi de alabilirsiniz.

Sağlıklı, mutlu ve ağrısız günler dileğimle?



Özgür Özel: Tasarruf yok! İsrafa tüm hızla devam!
Çekya Dışişleri Bakanı Lipavsky TBMM'de
Dünyada artan uyuşturucu kullanımı endişe verici boyutlarda
'e-fatura'ya geçiş zorunluluğu için son günler
Bakan Tekin, eğitim sendikalarıyla buluştu
Mobil orman kontrol noktaları denetimde
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Putin ile görüştü
"Eskişehir her konuda örnek bir kent"
Bakan Şimşek suskunluğunu bozdu!
Yüzlerce kilogram esrarı Türkiye'ye sokacaklardı... Gümrük Muhafaza geçit vermedi
Kadın denizcilerin sayıları artacak
Bakan Yerlikaya tatilin bilançosunu açıkladı... Kurallarına uyarsak, kaza sayıları sürekli azalacak
Konut Fiyat Endeksi Nisan'da arttı
Bayramda havada rekor kırıldı!
SAHİM-SEN: Emekli ve çalışanların refahı için adaletli düzenleme şart!
Aksaray Nöbetçi Eczaneleri
  • BIST 100

    10680,00%-0,82
  • DOLAR

    32,95% 0,25
  • EURO

    35,28% 0,18
  • GRAM ALTIN

    2456,69% 0,24
  • Ç. ALTIN

    3987,57% 0,00
  • Çarşamba 32.6 ° / 18.7 ° Güneşli
  • Perşembe 31.6 ° / 16.2 ° Güneşli
  • Cuma 30.5 ° / 15.1 ° Güneşli