Sırt ağrısı, omurgada, disklerde, kaslarda, bağlarda veya sırttaki tendonlarda sinire baskı ya da mekanik veya yapısal sebeplere bağlı yaşanan ağrılardır. Sıklıkla, kas çekilmesi, sırt fıtığı, siyatik, ankilozan spondilit, kemik erimesi, romatizma, ağır kaldırma ve kötü duruş sonucu yaşanır.  C harfi şeklinde bulunan boyun omurgası düzleştiğinde omuz ve sırta giden sinirler sıkışarak baskı altında kalır. Bu baskıyla kaslar gelir ve sırt ağrıları meydana gelir.  

Sırt ağrısı zaman içerisinde hafif bir rahatsızlıktan günlük aktiviteleri zorlaştıracak kadar şiddetli bir acıya kadar gelişme gösterebilir. Gün içerisinde kötü duruş sergileme, kasların zorlanması, fıtık gibi disk kayması sorunları, kireçlenme ve gerginlik sırt ağrısının nedenlerindendir. Bazı sırt ağrıları dinlenme, sıcak-soğuk uygulaması, egzersiz ve duruşun düzeltilmesiyle geçebilir. Sırt ağrısının sık görülen nedenleri, kas gerginliği, ağır kaldırma, ani hareket, burkulma, kötü duruş ve oturuş pozisyonları, egzersiz eksikliği, sinir sıkışmaları ve kilo problemleridir. Skolyoz, sırt fıtığı, fibromiyalji ve ankilozan spondilit gibi romatizmal hastalıklar, böbrek taşı ve üriner sistem enfeksiyonları ise hastalık kaynaklı sırt ağrısının nedenleridir. Genel olarak sırt ağrısına neden olan durumlar şu şekilde listelenebilir: Kas ve tendonlarda zorlanma, sinir sıkışması ve kas spazmı, gereğinden fazla ağır kaldırma, ani hareketlerde bulunma, duruş bozukluğu, egzersiz eksikliği, aşırı kilo, skolyoz, kamburluk, fibromiyalji, romatizmal hastalıklar, gebelik, enfeksiyon kaynaklı ağrı, disk kayması, böbrek taşı, artrit ve osteoporoz gibi hastalıklardır.  
 

Sırt ağrısında soğuk ve sıcak kompres uygulamak, hafif egzersizler ve fizik tedavi ile sırt kaslarını güçlendirmeyi denemek, kas gevşetici krem sürmek ve dik oturmaya çalışmak ağrıyı hafifleterek sırt ağrısına iyi gelir. Sırt ağrısına iyi gelen yöntemler şunları içerir: Düzenli ve hafif egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek, soğuk ya da sıcak kompres yapmak, fizik tedavi uygulamak, kas gevşetici krem ya da hap almak, dik durmaya çalışarak sırtı zorlamamak, göğüs destekleyici sütyen kullanmak, sırtı zorlayacak çanta vb. gibi ağır yüklerden kaçınmak ve kemikleri güçlendirmek için D vitamini takviyesi almaktır.  

Sırt ağrısı yaşamamak ve sırt ağrısına karşı korunmak için bazı önlemler almak gerekebilir. Bu nedenle omurga sağlığını desteklemek ve sırt ağrısını önlemek için belirli yöntemlerden yararlanılır.  Sırt ağrısından korunmanın yolları şu şekilde sıralanabilir: 45 dakikadan fazla oturmayın ya da ayakta durmayın, sırt ağrısı yaşamamak için otururken sırtı destekleyen ürünler tercih edin, eğilerek yerden bir şey alırken belden eğilerek değil, dizleri bükerek çömelip alın. Bu durum sizi oluşabilecek sırt ağrısından korur. Beliniz terliyken klima ya da hava akımına maruz bırakmamaya özen gösterin. Uyku kalitenize dikkat edin. Egzersiz yapmadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayın. Otururken, ayakta dururken veya yürürken omurganın doğal hizasında kalmasına önem verin. D vitamini ve kalsiyum takviyesi alın. Kilonuzu dengede tutun. Kemik sağlığı için sigara ve alkolden kaçının.

Sağlıklı, mutlu ve ağrısız günler dileğimle…