DİYETİSYEN GÜLSÜM SERİNTATİLDE AÇIK BÜFELERDE BESLENME KONUSUNDA UYARDI
DİYETİSYEN GÜLSÜM SERİNTATİLDE AÇIK BÜFELERDE BESLENME KONUSUNDA UYARDI
Tarih: 17.7.2017 15:38:31/ 3653okunma / 0yorum

Diyetisyen Gülsüm Serin konu ile ilgili yaptığı açıklamada: Havaların ısınmasıyla birlikte tatil yerlerine olan ilgi artmış durumda. Eğlenirken sağlığımızı da ihmal etmeyelim. Tatil dinlenmek için bir fırsattır ama ‘aman canım tatilde de mi yemeyelim´ gibi tutumlar sağlığımızı tehlikeye sokabilir. Öncelikle tatilde sabah geç uyanmayla birlikte kahvaltı öğle yemeği yerine yapılıyor. Böylece öğle öğünü atlanmış oluyor. Bir sonraki öğünle kahvaltı arasındaki sürenin artması sonucu da metabolizma yavaşlıyor ve vücut ağırlığında bir artış görülebiliyor. Bu durumun önüne geçmek için öğün atlanmamalı ve günde üç ana öğün mutlaka olmalıdır. Ayrıca ana öğünler ara öğünlerle de desteklenirse hem metabolizma düzenli çalışır hem de kan şekeri düşmediği için bir sonraki öğünde fazla kalori alımı engellenmiş olur.

Diyetisyen serin açıklamasının devamında: Tatilde bir diğer tehlike ise açık büfelerdir. Özellikle sıcak havalarda bozulma riski olan besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Bozuk yumurtalar, çiğ-iyi pişmemiş et, dondurulmuş besinler ve konserve besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Etler tercih edilirken iyi pişip pişmediği kontrol edilmelidir. Ayrıca açık büfeler çok yemeye iten bir tuzaktır. Verdiğiniz paranın hakkını çıkarmak için sağlığınızdan olmayın. Açık büfelerin etkisiyle birlikte insanlar çok yemek yemeyi yaşam biçimi haline getirebiliyorlar. Bu da yaza girmeden önce verilen kiloların geri alınmasına neden oluyor. Bu yüzden açık büfelerde tercihimiz öncelikle küçük tabak olsun. Böylece tabağınıza alacağınız besinleri daha küçük porsiyonlarda alırsınız ve aşırı kalori alımının önüne geçmiş olursunuz. Tercihlerinizi sağlıklı besinlerden yana yapın.

Diyetisyen Serin açıklamasını şu sözlerle bitirdi: Yağlı ve ağır besinler yerine hafif ve sağlıklı olanlarını tercih edin. Ayrıca denize girecekler için, yemekten en az 1-1.5 saat sonra yüzmeye gidilmelidir. Tatil boyunca su tüketimine de özen gösterilmelidir. Özellikle sıcak havanın etkisiyle terlemeyle atılan suyu yerine koymak için günde en az 2-2.5 litre su içmek sağlığımız için oldukça önemlidir.

Herkese sağlıklı ve vücut ağırlığını koruyabileceği bir tatil diliyorum.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Diyetisyen Filikci´den Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmak İçin Beslenme Önerileri
Diyetisyen Filikci´den Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmak İçin Beslenme Önerileri
Diyetisyen Filikci´den Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmak İçin Beslenme Önerileri
Dr. Özge Aslantekin Eken;Akçiğer Kanseri En Sık Erkeklerde Görülüyor
Dr. Özge Aslantekin Eken;Akçiğer Kanseri En Sık Erkeklerde Görülüyor
Dr. Özge Aslantekin Eken;Akçiğer Kanseri En Sık Erkeklerde Görülüyor
Dr. Dilek Ertaş;Sizde KOAH olabilirsiniz?
Dr. Dilek Ertaş;Sizde KOAH olabilirsiniz?
Dr. Dilek Ertaş;Sizde KOAH olabilirsiniz?
Dr. Burak Bursalı; Şeker Hastalığı Önlenebilir Bir Rahatsızlıktır
Dr. Burak Bursalı; Şeker Hastalığı Önlenebilir Bir Rahatsızlıktır
Dr. Burak Bursalı; Şeker Hastalığı Önlenebilir Bir Rahatsızlıktır
Kılıçaslan;Organ bağışı koşulsuz sevgidir!
Kılıçaslan;Organ bağışı koşulsuz sevgidir!
Kılıçaslan;Organ bağışı koşulsuz sevgidir!
Dr. Emine Özdemir ;Lösemi Tedavi Edilebilen Bir Hastalıktır
Dr. Emine Özdemir ;Lösemi Tedavi Edilebilen Bir Hastalıktır
Dr. Emine Özdemir ;Lösemi Tedavi Edilebilen Bir Hastalıktır
Organ bağışı hayat kurtarır
Organ bağışı hayat kurtarır
Organ bağışı hayat kurtarır
Aksaray´da Hasta Şikayetleri Azaldı
Aksaray´da Hasta Şikayetleri Azaldı
Aksaray´da Hasta Şikayetleri Azaldı
Kekemelik Kader Değildir
Kekemelik Kader Değildir
Kekemelik Kader Değildir
İyot Eksikliği Zekâ Geriliğine Neden Oluyor
İyot Eksikliği Zekâ Geriliğine Neden Oluyor
İyot Eksikliği Zekâ Geriliğine Neden Oluyor
Endoskopi ve Kolonoskopi Randevu Süreleri Kısaldı
Endoskopi ve Kolonoskopi Randevu Süreleri Kısaldı
Endoskopi ve Kolonoskopi Randevu Süreleri Kısaldı
Mesai Dışı Poliklinik Uygulaması Artarak Devam Ediyor
Mesai Dışı Poliklinik Uygulaması Artarak Devam Ediyor
Mesai Dışı Poliklinik Uygulaması Artarak Devam Ediyor
Çocuklarda el-ayak-ağız hastalığına dikkat…!
Çocuklarda el-ayak-ağız hastalığına dikkat…!
Çocuklarda el-ayak-ağız hastalığına dikkat…!
Aksaray 112 Acil Sağlık Hizmetlerine Taze Kan!
Aksaray 112 Acil Sağlık Hizmetlerine Taze Kan!
Aksaray 112 Acil Sağlık Hizmetlerine Taze Kan!
Grip aşısı için en uygun zaman, Ekim ve Kasım aylarıdır
Grip aşısı için en uygun zaman, Ekim ve Kasım aylarıdır
Grip aşısı için en uygun zaman, Ekim ve Kasım aylarıdır
Halk Sağlığı Personelleri İl Sağlığa Atandı
Halk Sağlığı Personelleri İl Sağlığa Atandı
Halk Sağlığı Personelleri İl Sağlığa Atandı
5´ten fazla geçirilen bademcik iltihaplarına dikkat
5´ten fazla geçirilen bademcik iltihaplarına dikkat
5´ten fazla geçirilen bademcik iltihaplarına dikkat
Prostat Kanserine Dikkat
Prostat Kanserine Dikkat
Prostat Kanserine Dikkat
Dünya İntiharı Önleme Günü
Dünya İntiharı Önleme Günü
Dünya İntiharı Önleme Günü
Big Joy İle Diyet Destek Ürünleri
Big Joy İle Diyet Destek Ürünleri
Big Joy İle Diyet Destek Ürünleri
Yılın İlk 6 Ayında Aksaray´da 1818 bebek doğdu
Yılın İlk 6 Ayında Aksaray´da 1818 bebek doğdu
Yılın İlk 6 Ayında Aksaray´da 1818 bebek doğdu
Güncel
Yerel
İlçeler
Sağlık
Ekonomi
Kültür-Sanat
Spor
Bölgesel
Siyaset
DOLAR
3.9525
EURO
4.6378
Aksaray Hava Durumu
Bugün
Bulutlu
-2°
Perşembe
Parçalı bulutlu
-1°
Cuma
Parçalı bulutlu
-2°
Aksaray için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:45 07:24 12:40 15:18 17:38 19:05
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
İnsan gibi ilmin de anâsır-ı erbaası (dört unsuru) vardır. Ağızdan öğrenmek ve anlatmak, gözüyle görmek, kulağıyla işitmek, eliyle yazmak. Bununla beraber, kalbiyle de feyz-i ilâhiyi çekecek.

Süleyman Hilmi Tunahan
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
Taze deniz ürünlerini hava geçirmez ve kapaklı bir kap içinde buzdolabında saklayın. En fazla iki gün içinde tüketin. Dondurulmuş deniz ürünlerini alışveriş sonrasında orijinal ambalajında derin dondurucuya koyun.

Deniz Ürünleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları