DİYETİSYEN GÜLSÜM SERİNTATİLDE AÇIK BÜFELERDE BESLENME KONUSUNDA UYARDI
DİYETİSYEN GÜLSÜM SERİNTATİLDE AÇIK BÜFELERDE BESLENME KONUSUNDA UYARDI
Tarih: 17.7.2017 15:38:31/ 3951okunma / 0yorum

Diyetisyen Gülsüm Serin konu ile ilgili yaptığı açıklamada: Havaların ısınmasıyla birlikte tatil yerlerine olan ilgi artmış durumda. Eğlenirken sağlığımızı da ihmal etmeyelim. Tatil dinlenmek için bir fırsattır ama ‘aman canım tatilde de mi yemeyelim´ gibi tutumlar sağlığımızı tehlikeye sokabilir. Öncelikle tatilde sabah geç uyanmayla birlikte kahvaltı öğle yemeği yerine yapılıyor. Böylece öğle öğünü atlanmış oluyor. Bir sonraki öğünle kahvaltı arasındaki sürenin artması sonucu da metabolizma yavaşlıyor ve vücut ağırlığında bir artış görülebiliyor. Bu durumun önüne geçmek için öğün atlanmamalı ve günde üç ana öğün mutlaka olmalıdır. Ayrıca ana öğünler ara öğünlerle de desteklenirse hem metabolizma düzenli çalışır hem de kan şekeri düşmediği için bir sonraki öğünde fazla kalori alımı engellenmiş olur.

Diyetisyen serin açıklamasının devamında: Tatilde bir diğer tehlike ise açık büfelerdir. Özellikle sıcak havalarda bozulma riski olan besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Bozuk yumurtalar, çiğ-iyi pişmemiş et, dondurulmuş besinler ve konserve besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Etler tercih edilirken iyi pişip pişmediği kontrol edilmelidir. Ayrıca açık büfeler çok yemeye iten bir tuzaktır. Verdiğiniz paranın hakkını çıkarmak için sağlığınızdan olmayın. Açık büfelerin etkisiyle birlikte insanlar çok yemek yemeyi yaşam biçimi haline getirebiliyorlar. Bu da yaza girmeden önce verilen kiloların geri alınmasına neden oluyor. Bu yüzden açık büfelerde tercihimiz öncelikle küçük tabak olsun. Böylece tabağınıza alacağınız besinleri daha küçük porsiyonlarda alırsınız ve aşırı kalori alımının önüne geçmiş olursunuz. Tercihlerinizi sağlıklı besinlerden yana yapın.

Diyetisyen Serin açıklamasını şu sözlerle bitirdi: Yağlı ve ağır besinler yerine hafif ve sağlıklı olanlarını tercih edin. Ayrıca denize girecekler için, yemekten en az 1-1.5 saat sonra yüzmeye gidilmelidir. Tatil boyunca su tüketimine de özen gösterilmelidir. Özellikle sıcak havanın etkisiyle terlemeyle atılan suyu yerine koymak için günde en az 2-2.5 litre su içmek sağlığımız için oldukça önemlidir.

Herkese sağlıklı ve vücut ağırlığını koruyabileceği bir tatil diliyorum.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Psikolog Aysun Hızlı Okur  Çoçuklara Sınır Koymanın Kuralları Vardır.
Psikolog Aysun Hızlı Okur Çoçuklara Sınır Koymanın Kuralları Vardır.
Psikolog Aysun Hızlı Okur Çoçuklara Sınır Koymanın Kuralları Vardır.
Hastalıklara "bir nefeste" teşhis
Hastalıklara "bir nefeste" teşhis
Hastalıklara "bir nefeste" teşhis
Aksaray´da ilk defa diyabet ameliyatı yapıldı
Aksaray´da ilk defa diyabet ameliyatı yapıldı
Aksaray´da ilk defa diyabet ameliyatı yapıldı
Sağlık Öğrencilerine Motivasyon Gezisi
Sağlık Öğrencilerine Motivasyon Gezisi
Sağlık Öğrencilerine Motivasyon Gezisi
Yazgı Sağlıkçıları Ziyaret Etti.
Yazgı Sağlıkçıları Ziyaret Etti.
Yazgı Sağlıkçıları Ziyaret Etti.
Mahremiyet Eğitimi Veriliyor-aksaray haberleri
Mahremiyet Eğitimi Veriliyor-aksaray haberleri
Mahremiyet Eğitimi Veriliyor-aksaray haberleri
Unutulan tehlike, gizli tuz tüketimi
Unutulan tehlike, gizli tuz tüketimi
Unutulan tehlike, gizli tuz tüketimi
Uyku bozukluğunuz nörolojik olabilir!
Uyku bozukluğunuz nörolojik olabilir!
Uyku bozukluğunuz nörolojik olabilir!
Aksaray´da yeni bir semt polikliniği açıldı
Aksaray´da yeni bir semt polikliniği açıldı
Aksaray´da yeni bir semt polikliniği açıldı
Muzaffer Çakır Semt Polikliniği Açıldı İlk Hasta Muayenesi Yapıldı
Muzaffer Çakır Semt Polikliniği Açıldı İlk Hasta Muayenesi Yapıldı
Muzaffer Çakır Semt Polikliniği Açıldı İlk Hasta Muayenesi Yapıldı
Çocuklarda gece alt ıslatmaya dikkat
Çocuklarda gece alt ıslatmaya dikkat
Çocuklarda gece alt ıslatmaya dikkat
Yeni Hastanede Sona yaklaşıldı-aksaray haberleri
Yeni Hastanede Sona yaklaşıldı-aksaray haberleri
Yeni Hastanede Sona yaklaşıldı-aksaray haberleri
 Erken Teşhis Hayat Kurtarır Kampanyası
Erken Teşhis Hayat Kurtarır Kampanyası
Erken Teşhis Hayat Kurtarır Kampanyası
Ağız ve Diş Sağlığı Merkezinde Genel Anestezi ile Engelli hastalar için özel hizmet:
Ağız ve Diş Sağlığı Merkezinde Genel Anestezi ile Engelli hastalar için özel hizmet:
Ağız ve Diş Sağlığı Merkezinde Genel Anestezi ile Engelli hastalar için özel hizmet:
Ortaköy Devlet Hastanesi Kepçe Kulak Problemini Çözüyor
Ortaköy Devlet Hastanesi Kepçe Kulak Problemini Çözüyor
Ortaköy Devlet Hastanesi Kepçe Kulak Problemini Çözüyor
Diyabet Takip Polikliniği açıldı
Diyabet Takip Polikliniği açıldı
Diyabet Takip Polikliniği açıldı
Sağlık Kurulu gün sayısı arttırıldı
Sağlık Kurulu gün sayısı arttırıldı
Sağlık Kurulu gün sayısı arttırıldı
Uyanmış;Verem ölümle sonuçlanan bulaşıcı bir hastalıktır
Uyanmış;Verem ölümle sonuçlanan bulaşıcı bir hastalıktır
Uyanmış;Verem ölümle sonuçlanan bulaşıcı bir hastalıktır
Kalp Damar Cerrahisinde çıta yükseliyor
Kalp Damar Cerrahisinde çıta yükseliyor
Kalp Damar Cerrahisinde çıta yükseliyor
Delik Kalp, Yarım Saatte onarıldı
Delik Kalp, Yarım Saatte onarıldı
Delik Kalp, Yarım Saatte onarıldı
17 Nolu Aile Sağlığı Merkezi  Hasta Kabulüne Başlamıştır
17 Nolu Aile Sağlığı Merkezi Hasta Kabulüne Başlamıştır
17 Nolu Aile Sağlığı Merkezi Hasta Kabulüne Başlamıştır
DOLAR
4.0332
EURO
4.9670
Aksaray Hava Durumu
Bugün
Güneşli
17°
-1°
Pazartesi
Güneşli
20°
Salı
Güneşli
23°
Çarşamba
Güneşli
24°
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Düşmanlarınızın en kuvvetlisi içinizdedir.

Hz. Muhammed
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
Taze deniz ürünlerini hava geçirmez ve kapaklı bir kap içinde buzdolabında saklayın. En fazla iki gün içinde tüketin. Dondurulmuş deniz ürünlerini alışveriş sonrasında orijinal ambalajında derin dondurucuya koyun.

Deniz Ürünleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları