Aksaray

29.03.2024

  • İMSAK 05:03
  • GÜNEŞ 06:26
  • ÖĞLE 12:54
  • İKİNDİ 16:25
  • AKŞAM 19:11
  • YATSI 20:28

DİYETİSYEN GÜLSÜM SERİNTATİLDE AÇIK BÜFELERDE BESLENME KONUSUNDA UYARDI

DİYETİSYEN GÜLSÜM SERİNTATİLDE AÇIK BÜFELERDE BESLENME KONUSUNDA UYARDI

DİYETİSYEN GÜLSÜM SERİNTATİLDE AÇIK BÜFELERDE BESLENME KONUSUNDA UYARDI

Diyetisyen Gülsüm Serin konu ile ilgili yaptığı açıklamada: Havaların ısınmasıyla birlikte tatil yerlerine olan ilgi artmış durumda. Eğlenirken sağlığımızı da ihmal etmeyelim. Tatil dinlenmek için bir fırsattır ama ?aman canım tatilde de mi yemeyelim´ gibi tutumlar sağlığımızı tehlikeye sokabilir. Öncelikle tatilde sabah geç uyanmayla birlikte kahvaltı öğle yemeği yerine yapılıyor. Böylece öğle öğünü atlanmış oluyor. Bir sonraki öğünle kahvaltı arasındaki sürenin artması sonucu da metabolizma yavaşlıyor ve vücut ağırlığında bir artış görülebiliyor. Bu durumun önüne geçmek için öğün atlanmamalı ve günde üç ana öğün mutlaka olmalıdır. Ayrıca ana öğünler ara öğünlerle de desteklenirse hem metabolizma düzenli çalışır hem de kan şekeri düşmediği için bir sonraki öğünde fazla kalori alımı engellenmiş olur.

Diyetisyen serin açıklamasının devamında: Tatilde bir diğer tehlike ise açık büfelerdir. Özellikle sıcak havalarda bozulma riski olan besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Bozuk yumurtalar, çiğ-iyi pişmemiş et, dondurulmuş besinler ve konserve besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Etler tercih edilirken iyi pişip pişmediği kontrol edilmelidir. Ayrıca açık büfeler çok yemeye iten bir tuzaktır. Verdiğiniz paranın hakkını çıkarmak için sağlığınızdan olmayın. Açık büfelerin etkisiyle birlikte insanlar çok yemek yemeyi yaşam biçimi haline getirebiliyorlar. Bu da yaza girmeden önce verilen kiloların geri alınmasına neden oluyor. Bu yüzden açık büfelerde tercihimiz öncelikle küçük tabak olsun. Böylece tabağınıza alacağınız besinleri daha küçük porsiyonlarda alırsınız ve aşırı kalori alımının önüne geçmiş olursunuz. Tercihlerinizi sağlıklı besinlerden yana yapın.

Diyetisyen Serin açıklamasını şu sözlerle bitirdi: Yağlı ve ağır besinler yerine hafif ve sağlıklı olanlarını tercih edin. Ayrıca denize girecekler için, yemekten en az 1-1.5 saat sonra yüzmeye gidilmelidir. Tatil boyunca su tüketimine de özen gösterilmelidir. Özellikle sıcak havanın etkisiyle terlemeyle atılan suyu yerine koymak için günde en az 2-2.5 litre su içmek sağlığımız için oldukça önemlidir.

Herkese sağlıklı ve vücut ağırlığını koruyabileceği bir tatil diliyorum.



Gümrük'ten yeni bir rekor yakalama daha! Tek seferde en yüksek eroin!
Sultan Abdülhamid Han: Türkiye'nin Cumhur İttifakı vizyonuna ihtiyacı var
1 Nisan'da okullara seçim tatili!
Tokatlı hastalar tedavileri için başka illere gitmeyecek
Bakan Tekin'den Erzurum'a ziyaret
Karacabey'de gönülleri buluşturan iftar sofrası
Çay üreticilerine destek ödemeleri yapılıyor
Seçmenler nasıl oy kullanacak? Oy pusulaları kaç zarfa konulacak?
Bitki koruma sektöründe KEP dönemi
Bakan Şimşek'in iddia edilen söylemleri yalanlandı
İşgücü ortalama maliyeti 11 bin 602 TL
Zeki Müren heykeli vefat ettiği yerde yükseldi!
Narkoçelik-9'da 1,5 ton uyuşturucu yakalandı
Gümrük Muhafaza'dan 142 milyon TL'lik kaçakçılık
Seçim iptali halinde tarih belli oldu... YSK kararı Resmi Gazete'de yayımlandı
Aksaray Nöbetçi Eczaneleri
  • BIST 100

    9079,97%3,10
  • DOLAR

    32,35% 0,30
  • EURO

    35,07% -0,06
  • GRAM ALTIN

    2307,09% 1,31
  • Ç. ALTIN

    3843,45% -0,29
  • Cuma 17.2 ° / 9.6 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Cumartesi 21.9 ° / 9.9 ° false
  • Pazar 22.7 ° / 10.8 ° Güneşli